서울숲 잔디밭에서 가을볕을 만끽하며, 다같이 요가를 즐겨보아요!
●일 시: 10월 14일 (토) (1) 10:00 ~ 10:50: 줌바피트니스_이혜윤
(2) 11:00 ~ 12:00: 리제너레이션 요가_이유주
10월 15일 (일) (3) 10:00 ~ 10:50: 바디 어웨이크닝 요가_윤지아
(4) 11:00 ~ 12:00: EDM요가 플레이트_윤지경
●장 소: 서울숲 가족마당 무대 앞
●대 상: 시민 누구나
●인 원: 선착순 100명
●참 가 비: 무료( 사전 참여 신청)
● 내 용
| 진행시간 | 프로그램명 | 진행강사 | 프로그램 내용 | 참가자준비물/유의사항 | |
| 토요일 | 10:00 – 10:50 | 줌바 피트니스 | 이혜윤 | 줌바는 빠르게 움직인다 라는 뜻으로 메렝게, 꿈비아, 살사, 쌈바, 레게톤, 힙합, 벨리댄스, 플라멩코 등 다양한 스포츠댄스의 장르를 피트니스 운동과 결합한 운동입니다. 목적은 춤을 춘다기보다 소근 육, 대근육, 코어를 많이 움직여서 신체대사를 활발히 하고 카디오(심장근육중심) 무브로 폐활량을 증진시키며 미국에선 1백만명의 국민들이 즐기는 국민댄스로 유산소운동과 무산소운동을 동시에 할 수 있기 때문에 근력을 키움과 동시에(바디라인 정돈) 체지방을 감량할 수 있고 유산소운동을 하 더라도 잘 빠지지 않는 엉덩이와 옆구리 살을 집중적으로 공략할 수 있습니다.보통 1시간 동안 뛰 고 웃으며 흔들며 진행하는데 1,000Kcal가 소모될 정도로 운동량을 가지며 스트레스 해소에 좋아 남녀 노소 관계없이 모두가 즐겁게 즐길 수 있는게 특징이며 스스로 음악을 듣고 느낄 수 있도록 초보자도 금방 따라할 수 있는 쉬운 안무로 구성되어있습니다. | 편안한 운동복과 운동화를 지참해주세요. |
| 11:00 – 12:00 | 리제너레이션 요가 | 이유주 | 리제너레이션 요가 | 편안한 운동복을 지참해주세요. 맨발로 진행됩니다. 가급적이면 개인 매트를 지참해주세요 | |
| 일요일 | 10:00 – 10:50 | 바디어웨이크닝 요가 | 윤지아 | 몸을 깨워주는 상쾌한 움직임, 바디 어웨이크닝 요가! 호흡과 동작을 하나로 연결하여 다양한 움직 임을 통해 내 몸에 활성화되지 못한 근육, 관절, 신경, 뇌활동을 깨워주는 요가입니다.호흡과 움직 임으로 교감신경과 부교감신경의 균형을 맞춰 편안한 정서를 일으키며, 다양한 음악과 함께 버라이 어티한 동작들을 체험하며 자신감을 깨울 수 있도록 유도합니다. | 편안한 운동복을 지참해주세요. 맨발로 진행됩니다. 가급적이면 개인 매트를 지참해주세요 |
| 11:00 – 12:00 | EDM요가 플라이트 | 윤지경 | EDM과 요가의 섹시한 만남 EDM요가 플라이트 with Djing! 미국의 셀러브리티 인스트럭터 Sydney Benner가 만든 피트니스 프로그램입니다. 카디오댄스 + 요가 + 펑셔널피트니스 동작이 결합된 신 개념 퓨전운동으로 DJ가 플레이하는 신나는 EDM 음악에 맞춰 흥겹게 진행합니다.클린턴재단 ‘Health Matters 2016 컨퍼런스’에서 모닝세션으로 채택될 정도로 미국에서 대중적이며 시간당 최 대 700칼로리를 발산하며 체력을 증진할 수 있습니다. | 편안한 운동복, 운동화를 지참해주세요. 가급적이면 개인 매트를 지참해주세요. | |
● 문의: 서울숲 프로그램팀 02-460-2976 / pg@greentrust.or.kr
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